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日常生活中如何提高精子成活率?

文章来源:南京建国医院      时间:2019-04-21 10:38      进入答疑区

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  正常精子成活率应该高于70%,精子成活率低会影响男性正常的生育,某些病因持续存在甚至会影响性功能。那么,日常生活中如何提高精子成活率呢?我们跟随南京建国医院的医生一起来看看!

  【日常生活中如何提高精子成活率?】

  在日常生活中应该如何提高精子成活率呢?想要提高精子成活率,记住要充分补充这两种量元素锌硒和镁,同时平时,适应运动,保持愉快心情,平衡膳食,按时睡眠,养成良好的生活习惯。

  1、补充锌、硒元素。

  为什么要补充锌硒元素呢?因为锌硒是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜,肉食中吃牡蛎非常好,锌硒含量丰富,其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排,也可以吃蛋类食物。

  2、多吃含镁的食物

  镁能提高男性朋友的生育能力,而且还能调节人的心脏活动,可以降低血压以及预防心脏病,大家平时也是可以多吃含镁食物的。哪些食物镁含量较多呢?大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  3、调整生活及饮食习惯

  备孕期男性尤其是精子成活率低的男性,建议养成早睡早起的习惯,平时多点锻炼,经常熬夜的男性朋友记住要改一改了。远离高温高热的环境,远离有毒有害的化工产品和辐射,都有助于提高精子成活率。

  另外平时多吃强精补肾的的食物,比如牛肉、羊肉、驴肉、海产品、坚果、海带、紫菜、木耳、韭菜等。

  【温馨提示】

  医生提示,精子成活率低会给男性朋友的生活等带来不小的影响,应该要引起广大男性朋友的重视,若发现异常应该尽快到正规医院做相关检查,以免延误病情。南京建国医院创立十年来,积累了丰富的临床经验,形成了比较完善的诊疗体系,我们也希望能够帮助更多的患者成就爸业!

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